結局何食べていいの?ダイエット食品

結局何食べていいの?ダイエット食品

2019年9月19日 0 投稿者: Media Fitto Manager

結局何食べていいの?ダイエット食品まとめ!

今回載せている食品は、ダイエットしている方が食べるべき食材です。

食べないことで体重を減らそうとしている方もたくさんいますが、長期的にハリのある体を手に入れたい時は、筋トレと食事制限(栄養制限)を両立させることが大切です。

ダイエットしている人が食べてはいけないのは、糖質・脂質が高い食べ物。

ダイエットしている人が食べても良いものは、タンパク質が豊富な高タンパク食材です。

商品の裏には、ほとんどの場合成分表が載っています。正直に申し上げると、ダイエットしている方は、コンビニで買うモノはほとんどすべて食べられません。自宅で自炊をして食費も削減できます。そして生活習慣も自然と良くなります。

これを食べよ!!

  1. 豚のヒレ肉:意外と知られていない食品です。
  2. 鶏の胸肉:王道
  3. 鶏のささみ:王道
  4. ラム肉:ラム肉には脂肪燃焼効果のあるL-カルニチンが含まれています。
  5. お刺身:どの刺身でも構いません。魚介類は高タンパク低カロリー食材です。
  6. 魚類・貝類:これも良し
  7. 納豆
  8. 野菜(ジャガイモ・かぼちゃ除く):いわゆるポテトは食べてはいけません。葉類はヘルシーでダイエット効果バツグンです。中でもキャベツやもやしや低価格で食べ応えも最高!
  9. アーモンド:ナッツ類に関しましては、アーモンドのみオーケーとされます。比較的に脂質が低いためです。
  10. こんにゃく:最高のダイエット食品。4kcal/100グラム
  11. 豆腐:50〜60kcal/100グラム
  12. 海藻:わかめや海苔など
  13. ヨーグルト:なるべく低脂質を選びましょう。
  14. 卵の白身:黄身はコレステロールが高いです。なるべく控えましょう。
  15. ところてん
  16. もやし:食べ応え抜群!
  17. きのこ
  18. キムチ:46kcal/100グラム
  19. スイカ:37kcal/100グラム
  20. グレープフルーツ:42kcal/100グラム
  21. サラダチキン:王道のダイエット飯!
  22. おでん:中でもこんにゃく・大根・たまごがオススメ!
  23. サラダフィッシュ:最近はサラダチキン以外にもサラダフィッシュがあります。
  24. 寒天ゼリー:コンビニに売ってます!
  25. ブランパン:ローソンをチェック!
  26. 糖質オフ食品:ローソンをチェック!
  27. 厚揚げ:豆腐の延長線です。
  28. ローストビーフ:超低脂質!
  29. お鍋:お肉が入っていても、沸騰したお湯がお肉の脂を洗い流してくれるので、低脂質に生まれ変わります。
  30. 焼き魚:焼き魚の脂は、ダイエットには良い脂です。
  31. カッテージチーズ:チーズを食べたいならカッテージチーズを選びましょう。
  32. ひじき
  33. もずく
  34. お漬物:塩分が多いので食べ過ぎには注意しましょう。
  35. SOYJOY:一本あたり130kcalで食べ応え抜群です!
  36. 冷凍ブルーベリー・ストロベリー:ここは必ずベリー系!カロリーが低いんです!

食事が体を作る。

体を作るのが食材です。健康的な食材を使えば健康的な体を得られます。