30日間毎日腕トレをした三人のYoutuber

30日間毎日腕トレをした三人のYoutuber

2019年11月1日 0 投稿者: Media Fitto Manager

 

今日は30日間上腕二頭筋を鍛えた3人のYoutuberを紹介したいと思います。

みなさん気になるのは、誰がやったのか?ではなく、腕は太くなったのか?ですよね。

一人ずつ結果をご紹介していきたいと思います。

 

マイク

マイクのプロフィール

・ナチュラル

・日系アメリカ人

・以前Youtubeチャンネルを個人で持っていたが、今は不明

スクリーンショット 2019-10-30 23.36.54.png

 

結果:腕は太くなった

 

どんなトレーニングメニュー?

初めの2週間の間、重い重量を扱って上腕二頭筋を鍛え続けました。そうすると、みるみるうちに上腕二頭筋の筋力が落ちていき、扱える重量がどんどん減っていったそうです。そこで、彼は3週目からはパンプアップを意識し、軽い重量で高回数のトレーニングスタイルに変えたそうです。そうすると、上腕二頭筋が太くなったと言います。

1日目 ストレートバーカール 15レップ 5~7セット

2日目 スカルクラッシャー 15レップ 5~7セット

3日目 ストレートバーカール 15レップ 5~7セット

4日目・・・

交互に上腕二頭筋と上腕三頭筋を鍛えたそうです。

 

SuperHumanYou

 

SuperHumanYouのプロフィール

・ナチュラル

・アメリカ人

・チャンネル名SuperHumanYouで、登録者数は約30万人

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結果:16.8インチ(42.5cm)→ 17.2インチ(43.7cm)に成長

 

どんなトレーニングメニュー?

1日に100レップのカールを30日間継続。

また筋力を高めるためのトレーニングではなく、軽めの重量でチーティングなしで行いました。

レップ数は、1セットにつき15~20レップです。

毎日の上腕二頭筋のトレーニング種目にはこだわらず、いろいろなカール種目を取り入れていました。

 

Strength Team

 

Strength Teamのプロフィール

・ナチュラル

・アメリカ人

・チャンネル名Strength Teamで、登録者数は約15万人

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結果:17.5インチ(44.5cm)→ 18.5インチ(47cm)に成長

 

どんなトレーニングメニュー?

1日に100レップを30日間

1セット10~15レップ

重い重量は扱わずに、軽めの重量で綺麗なフォームで行った。

収縮とストレッチを意識する。

種目は、スタンディングの時もあればシーテッドの時もある、ハンマーカールの時もあれば普通のカールの時もある。種目にはこだわっていないようです。

トレーニングの時間は、最短で6分48秒、最長で10分20秒でした。インターバルも短めのようです。

 

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