女性向け!二の腕シェイプアップ

女性向け!二の腕シェイプアップ

2020年1月2日 0 投稿者: Media Fitto Manager

なぜ女性も筋トレをするべきなのか

① 太りにくい体になる

「筋肉量が増えて足が太くなる!」と思っている女性は少なくありません。

ですが、女性は男性ホルモンの分泌量が少ないので、筋肉はつきにくいのです。

逆に、筋肉量を多少増やすことで、消費するカロリーが増えて太りにくい体になるのです。

女性の男性ホルモンの分泌量は1/20です。男性の20倍筋肉がつきづらい!

② 綺麗なボディラインで魅力的

ボン!キュ!ボン!を生み出すということです。

胸・腹筋・ヒップのトレーニングが大きな鍵です。洋服が似合う体型になるためには、努力が必要です。男性も一緒!

是非、レディーストレーニングを始めてみてください!

③ お腹を引き締める

筋肉が足りない部位に脂肪がつきやすい!

日々の生活の中で、脚や腕の筋肉を使うシーンがあっても、腹筋を使うシーンは少ない。

そのため、日々腹筋のトレーニングを取り入れることで、お腹を引き締めることができます。

二の腕シェイプアップメニュー

① トライセプスプレスダウン

② チェストプレス

③ ロー

④ お好きな種目

上の3種目で、腕のトレーニングを鍛えました。

もっとトレーニングしたい!物足りない!

という人は以下の種目も試しみてください。

・クランチ

・ワイドスクワット

・ショルダープレス

肩幅がついていいんです。肩幅が多少大きいことで、小顔効果が生まれるからです。

こんな体型になれる!

日々トレーニングをしている、たのうえ まいこ さんです。

筋トレをしている彼女が、ゴツゴツで足が太いですか?腕が太いですか?