カテゴリー: 各種目やり方

2019年9月7日 0

デッドリフトのやり方

投稿者: Media Fitto Manager

デッドリフトはトレーニングの中で最も高重量を扱える種目です。主に体の背面全体に刺激を入れることができます。上半身と下半身の連動性を高めることができ、アスリートに本当におすすめ!

2019年8月22日 0

ベントオーバーロウのやり方

投稿者: Media Fitto Manager

ベントオーバーロウは影のビッグ3と言われるほど、強い刺激を入れることができます。主に、背中に刺激が入りますが、体幹部の強化も可能です。トレーニーだけでなく、アスリートにもおすすめ!

2019年8月22日 0

ハンマーカールのやり方

投稿者: Media Fitto Manager

力こぶを鍛えるハンマーカール!力こぶの幅を広げるための最高のトレーニング種目です。迫力のある上腕二頭筋を手に入れたいなら、これを実践しましょう!

2019年8月22日 0

フロントレイズのやり方

投稿者: Media Fitto Manager

フロントレイズは三角筋の全部を鍛える種目です。ショルダープレスでは肩全体に刺激が入りますが、フロントレイズで鍛えるとピンポイントで刺激を入れることができます。

2019年8月22日 0

サイドレイズのやり方

投稿者: Media Fitto Manager

メロンのような丸くて大きな肩を作りたいならサイドレイズは欠かせません!そして、10〜15回をレップレンジとしてトレーニングすると効率的に筋肥大することができます。

2019年8月22日 0

ワンハンドダンベルロウのやり方

投稿者: Media Fitto Manager

ワンハンドダンベルローは背中の種目です。ワンハンドで行うメリットは、広背筋の収縮力を高めるため。背中の種目は、両手を使って収縮させるのは至難の技ですが、ワンハンドであれば簡単おすすめ!

2019年8月22日 0

フレンチプレスのやり方

投稿者: Media Fitto Manager

フレンチプレスで上腕三頭筋を鍛えることができます。みなさんあまり知らない事実かもしれません。オーバーヘッドで行うフレンチプレスは、ベンチプレス で使う上腕三頭筋を鍛えます。

2019年8月22日 0

バックプレスのやり方

投稿者: Media Fitto Manager

頭の後ろに下ろすショルダープレスです。三角筋後部に刺激が入りやすいショルダープレスです!肩への負荷が強いので、怪我をしやすい人は気を付けましょう。

2019年8月20日 0

プッシュアップのやり方

投稿者: Media Fitto Manager

男性にも女性にもおすすめの種目!ダンベルなどの器具がなくてもできるので、お手軽です。どうしてもバーベルやマシンに頼りがちですが、時々プッシュアップをするとパンプアップえぐいです。

2019年8月20日 0

シーテッドロウのやり方

投稿者: Media Fitto Manager

シーテッドローは広背筋を鍛える種目です。ローイングは水平に重りを引く動作で、ラットプルダウンのような垂直に引く背中種目とは異なる刺激を与えることができます!ローイングのベーシック種目がこれ!